Organizar e identificar el lugar de trabajo.
Utilizar una buena silla de preferencia con respaldo lumbar y reposabrazos.
Utilizar una mesa adecuada para el trabajo.
Buena iluminación, ventilación y temperatura.
Al trabajar con pantallas de computadora, cada 20 minutos se debe enfocar un punto alejado y mantener la mirada durante 20 segundos para descansar la vista.
Evitar ruidos molestos.
Fijar horarios para el trabajo con pausas activas de descanso.
Hacer una pausa activa de 10 minutos (ejercicios de relajación o meditación) por cada 50 minutos de trabajo en posición sentada.
Definir el tiempo con la familia fuera del horario programado o durante las pausas activas.
Seguir o implementar rutinas personales, tales como ejercicios, escuchar música, tocar un instrumento musical, lectura, pasatiempos, juegos lúdicos, entre otros.
Descansar, dormir y alimentarse bien.
Quedarse en casa, mantener el distanciamiento social y todas las disposiciones del gobierno establecidas por la pandemia por COVID-19.
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